إذا كانت العناية المستمرة بالبشرة بواسطة مستحضرات تناسب نوعها ومتطلباتها أمر ضروري للحفاظ على إشراقها، فإن ذلك لا يكفي في بعض الأحيان. هذا ما أك دته دراسة أميركية التي توص لت إلى أنه يمكن تحسين حالة البشرة وجعلها أكثر إشراقاً في أسبوع واحد فقط من خلال إدراج هذه الأطعمة التسعة بشكل مكث ف في نظامنا الغذائي اليومي:
الليمون: يلعب عصير الليمون دور مزيل للسموم ومنق ي للبشرة. ولذلك يُنصح بإضافته إلى كوب الماء الفاتر الذي تتناولينه صباحاً مباشرةً عند الاستيقاظ، وإلى صلصة السلطات والعصائر التي تتناولينها خلال اليوم.
البطاطا الحلوة: تتمي ز البطاطا الحلوة بغناها بالبيتا كاروتين والفيتامينات من فئة AوC. فهي تبطل مفعول الجذيرات الحرة وتضفي إشراقاً على البشرة، كما أن غناها بمادة البيوتين ينش ط نمو الشعر والأظافر.
اللوز: يشك ل اللوز أحد أطعمة الجمال الأساسية نظراً لغناه بالفيتامين E، ذات المفعول المضاد للأكسدة والمحارب للشيخوخة المبكرة التي يمكن أن تطال البشرة. كما يعمل اللوز على تغذية البشرة من الداخل وحمايتها من الجفاف.
بذور الشيا: تتمي ز هذه البذور بغناها بمضادات الأكسدة، والمعادن، والألياف مما يفس ر الإشراق الذي يتركه تناولها على البشرة. أضيفوها إلى سلطات الفاكهة أو إلى حليب اللوز لتحضير طبق حلوى مغذ ي للجسم والبشرة على السواء.
الأناناس: عندما تبدو علامات التعب على بشرتكِ، احرصي على تناول ثمار الأناناس فهي تحس ن عملية الهضم وتخفف الالتهابات وتزيل السموم من الجسم مما يحف ز إنتاج الكولاجين ويحس ن نسيج البشرة ومظهرها.
الشمندر: يتمي ز الشمندر بغناه بمضادات الأكسدة التي تحافظ على متانة البشرة وتحميها من ظهور التجاعيد المبكرة. كما أن غناه بالفيتامينات والمعادن كالفولات والفيتامينA والبوتاسيوم والمغنيزيوم ينش ط آلية تجدد الخلايا ويرمم البشرة مما يحميها من ظهور التجاعيد. تناولي عصير الشمندر والتفاح والزنجبيل يومياً لتنشيط عملية تجدد خلايا بشرتكِ بشكل طبيعي.
التين: يتمي ز التين بغناه بالعناصر الغذائية التي تنظ ف الجهاز الهضمي من السموم، مما ينعكس إشراقاً على البشرة. ولكن غنى هذه الفاكهة بالسكر يجعلها غنية بالوحدات الحرارية أيضاً ولذلك يُنصح بتناول بضع حب ات منها يومياً فقط.
السبانخ: هو من الخضار الغنية بالفيتامينA الضروري لإشراق البشرة ونمو الشعر. كما إنه غني بالفيتامين C أيضاً الذي ينش ط عملية إنتاج الكولاجين في البشرة. أضيفيه إلى الحساء والسلطات وعصير الخضار الذي تتناولينه.
التمر: يتمي ز التمر بغناه بالألياف وبالنحاس الذي يساهم في امتصاص الجسم للحديد وتنشيط آلية تكوين الكولاجين في البشرة. وهو يشك ل بديلاً مثالياً للسكر في المخبوزات والحلويات.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
